Bagi sebagian besar masyarakat muslim di Indonesia, mudik menjadi tradisi jelang Lebaran. Perjalanan jauh dengan waktu tempuh yang cukup lama, terutama perjalanan darat dan laut harus dihadapi pemudik.
Tak jarang, pemudik juga harus menunggu waktu keberangkatan bus atau kapal laut. Padatnya arus mudik dan kemacetan yang terjadi bisa memengaruhi kesehatan. Lelah, pusing, dan mabuk dapat dialami.
Untuk itu diperlukan persiapan khusus agar mudik dapat berjalan lancar dan menyenangkan. Dalam acara "Ngabuburit Sehat Bareng Menteri Kesehatan di Terminal Kampung Rambutan, Jakarta Timur" Menteri Kesehatan RI Nila F Moeloek mengingatkan tips mudik sehat dan nyaman.
1. Siapkan fisik yang sehat dan prima sebelum mudik.
2. Periksa kondisi kelayakan kendaraan.
3. Tidak meminum obat-obatan atau minuman yang menyebabkan kantuk sebelum dan selama mengemudi.
4. Beristirahat selama 15 menit setiap telah mengemudi selama 4 jam.
5. Jangan paksakan mengemudi bila sudah lelah atau mengantuk.
6. Disiplin dan patuh rambu lalu lintas.
7. Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang, saat hujan, dan cuaca buruk.
8. Kendaraan tidak melebihi muatan yang layak.
9 Gunakan masker dan lindungi diri dari polusi udara.
10. Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal.
11. Cuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan.
12. Konsumsi makanan dan minuman yang sehat.
13. Buanglah sampah pada tempatnya.
14. Tidak buang air kecil/besar sembarangan, gunakan toilet yang tersedia.
15. Bila sakit, manfaatkan pos kesehatan terdekat.
No comments:
Post a Comment