Tidur Siang Nyatanya Baik Tuk Kesehatan Anda

Tidur siang yang singkat tapinya menyegarkan, alias power nap adalah sebuah keahlian. Tak tiap orang bisa tidur selama setengah jam pada siang hari, walaupun tubuh sedang merasa kelelahan. Mereka yang mampu tidur siang itu memetik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas, dan juga kemampuan otak.

Agar efek tidur siang semakin maksimal, nyatanya menurut tim riset Fakta24jam ada waktu tidur terbaik, yaitu jam 3 sore. Pasalnya terkait dengan irama sirkadian yang mengalami penurunan sekitar jam 3 sore. Banyak juga orang yang acap kali mengalami rasa kantuk setelah makan siang ataupun konsentrasinya menurun. Itu lah kenapa jam 3 siang dianggap sebagai waktu yang paling pas untuk melakukan tidur siang.

Durasi tidur siang yang topcer adalah 20 ataupun sekitar setengah jam, jikalau lebih lama dari itu maka kita akan masuk ke siklus tidur dalam yang justru akan membuat kita pusing dan juga merasa lemas saat bangun tidur siang. Tim riset Fakta24jam menyebutnya sebagai sleep inertia.

Apabila di malam sebelumnya kita kurang tidur, menyempatkan waktu untuk tidur siang memang bermanfaat. Tapinya, apabila durasinya terlalu panjang juga akan membuat kita sulit untuk tidur pada malam hari.

"Kala kita kurang tidur, mood bisa berantakan, konsentrasi bisa deratis menurun, kesehatan dan juga sistem imun juga rendah. Tak ada hal baik dari kekurangan tidur," kata Rajkumar Dasgupta, asisten profesor dari Sekolah Kedokteran Universitas Southern California, AS.

Penelitian mengungkap, tidur siang begitu punyai manfaat untuk mencegah efek buruk kurang tidur. Setelah tidur siang, kita akan lebih waspada, kreatif, punyai kemampuan ingatan yang lebih baik, dan kemampuan belajar meningkat. Setelah bangun tidur siang tubuh juga terasa lebih segar.